Fitbar(フィリピンで購入)
GoldenOatsPlus(フィリピンにて購入)
しばらくフィリピンのセブに滞在していたのですが、
その際にスーパーで見かけた良さげな商品を紹介させて頂きます。
GoldenOatsPlus（写真はChocolate味）
＜栄養成分表＞※内容量35g当たり
エネルギー 546KJ（÷4.2=約130kcal）
たんぱく質(Protein)：4.0g
脂質(Fat)：2.0g
炭水化物計(Carbohydrates Total)：13.6g
エネルギー 546KJ（÷4.2=約130kcal）
たんぱく質(Protein)：4.0g
脂質(Fat)：2.0g
炭水化物計(Carbohydrates Total)：13.6g
フィリピンは日本よりもオーツ麦を使った商品が数多く店頭に並んでいました。
その中でも「Chocolate Oats for Chocoholics!」との記載に惹かれてこちらの商品を購入しました(笑)。
値段は39PHP(日本円で110円くらい)だったと思います。
※PHPはフィリピンペソの略です。
甘さは控えめですが、その健康的な感じがむしろ個人的には良かったです。
非常にシンプルな商品ですが、日本でも同じような商品がもっと広まっていけばいいなと思いました。
ローソンセレクト「五目白和え」
ローソンセレクト「五目白和え」（税込120円）
＜内容量＞75g
＜原材料名＞豆腐（大豆を含む）、こんにゃく、にんじん、こまつ菜、砂糖、しょうゆ（大豆・小麦を含む）、みそ（大豆を含む）、豆乳（大豆を含む）、ごま、ひじき、ごま油、風味調味料、酢酸Na、水酸化Ca（こんにゃく用凝固剤）、豆腐用凝固剤、調味料（アミノ酸等）、pH調整剤、グリシン、酸味料
＜栄養成分表＞
エネルギー 71kcal
たんぱく質：5.2g
脂質：2.1g
炭水化物：7.7g
ナトリウム：330mg
他のプライベートブランドでも卯の花はよく見かけるのですが、白和えはあまり多くないように思います。
数少ない中でもローソン商品は脂質が少なく、気に入っています。
ローソン「パリパリこいわし旨塩味」
ローソン「パリパリこいわし旨塩味」
楽天マート: パリパリこいわし旨塩風味 12g ※ローソンのサイト上では発見できませんでした・・・。
＜内容量＞12g
＜原材料名＞いわし、ごま油、食塩、加工でんぷん、調味料（アミノ酸等）
＜栄養成分表＞
エネルギー 50kcal
たんぱく質：9.0g
脂質：1.5g
炭水化物：0.2g
ナトリウム：121mg
これは文句なしで美味しいです！
原材料もいたってシンプルで、たんぱく質が摂れて糖質がほとんど含まれていません。数あるローソン商品の中でも相当高いクオリティを誇っていると感じます。
もともと量が少ないですが、美味しいのもあって一袋が一瞬で無くなってしまうのが難点でしょうか・・・。
夜食で塩気のあるものが食べたい時はもちろん、コンビニご飯でたんぱく質系のおかずが足りない時にも使えるかもしれません。レジ前のホットコーナーで唐揚げとか買うよりも健康的な気がします。
大塚製薬「ソイカラ」
大塚製薬「ソイカラ」
※写真と下記製品情報は「オリーブオイルガーリック味」です。
＜内容量＞27g
＜原材料名＞大豆粉（遺伝子組み換えでない）、でん粉、粉末オリーブオイル、醸造調味料、ガーリックフレーク、食物繊維（イヌリン）、タンパク加水分解物、デキストリン、酵母エキス、粉末ごま油、野菜パウダー、砂糖、食塩、香辛料、レモンパームエキス、加工でん粉、香料、酸化防止剤（ビタミンE、ビタミンC）、酸味料、くん液、甘味料（ステビア）
＜栄養成分表＞
エネルギー 121kcal
たんぱく質：5.2g
脂質：4.2g
糖質：14.7g
食物繊維：1.6g
ナトリウム：108mg
基本的に大豆粉から出来ています。ノンフライ製法ということなので脂質も少なめです。そして低GIなのだそうです。さすが大塚製薬です。
夜は炭水化物を制限した方がいいとは言っても、さすがに全くとらないの無理だし、かといってほどほどに抑えるのも難しいし…っていう時などに特に重宝すると思います。
ほどほどの糖質で、脂質控えめで、たんぱく質（大豆）も含まれているので、これが家にあると敢えて他のスナック菓子を食べようという気も無くなります。
値段は通常値段で税込152円とかですが、ドラッグストア等でもうちょっと安く販売されていることがあります。
味はチリペッパー味、チーズ味、のり納豆味、オリーブオイルガーリック味の4種類です。チリペッパー・チーズは定番系で、のり納豆・オリーブオイルガーリックは好みが分かれるような気がします。
健康志向の食品ということもあり、全体的に控えめな味です。塩付けて食べたくなる時があります(笑)
ダイソー「フリーズドライ（マンゴー・りんご）」
・マンゴー
＜内容量＞20g
＜原材料名＞マンゴー
＜栄養成分表＞
エネルギー 76kcal
たんぱく質：0.5g
脂質：0g
炭水化物：17.5g
・りんご
＜内容量＞20g
＜原材料名＞マンゴー
＜栄養成分表＞
エネルギー 75kcal
たんぱく質：0.4g
脂質：0g
炭水化物：17.4g
ドライフルーツは大抵砂糖や漂白剤（亜硫酸塩とか）が添加されていますが、これらの商品は全く添加されていません。どれだけすごい技術なのかは分かりませんが、100円均一でこんな画期的な商品が売っていることに少し感動です。
なおパッケージ裏の説明文によると、「フリーズドライとは、水分を含んだ食品原料を、目的に応じてあらかじめ処理しておき、マイナス30℃前後で急速凍結し、真空状態で水を昇華させて乾燥することです。」とのことです。
ダイソーで取り扱われている商品ですが遭遇率はあまり高くなく、30%くらいの確率で販売されている気がします。私はマンゴーとりんごしか見かけたことが無いのですが、他のフルーツも販売されているかもしれません。
やはり乾燥しています。口に入れると一瞬にしてとろけて無くなります。元のフルーツや一般的なドライフルーツとは全く異なる食感ですが、甘さはしっかり残っており（むしろ増幅されている？）美味しく食べられます。
ただもろもろで砕けやすく、開封後下手に持ち運ぶと粉々になってしまうので注意が必要です。また「水分を吸収しやすいため、開封後はお早めにお召し上がりください。」との記載があります。
ローソンやセブンイレブン等で売っている「切干大根」
パック惣菜の切り干し大根が好きでよく買います。ローソンやセブンイレブンが多いです。
各コンビニやスーパーのプライベートブランド商品がありますが、試しにローソン・セブンイレブン（おまけでトップバリュ）の各商品を比較してみました。
ローソンセレクト「切り干し大根」（値段：税込120円）
切り干し大根 95g | お惣菜・日配品 | ローソンセレクト
＜内容量＞95g
＜原材料名＞切り干し大根、しょうゆ（大豆・小麦を含む）、にんじん、油揚げ（大豆を含む）、みりん、砂糖、水あめ、しいたけ、発酵調味液、かつおエキス、液体和風だし、調味料（アミノ酸等）、酢酸Na、グリシン、酒精、酸味料、豆腐用凝固剤、増粘多糖類
＜栄養成分表＞
エネルギー 48kcal
たんぱく質：2.2g
脂質：1.1g
炭水化物：7.2g
ナトリウム：470mg
セブンプレミアム「切り干し大根煮」（税込127円）
＜内容量＞95g
＜原材料名＞切干大根、醤油、人参、油揚げ、砂糖、みりん、乾しいたけ、かつお節調味液、昆布調味液、食塩、かつおけぶりぶし、昆布、煮干し粉末、調味料（無機塩等）、凝固剤、（原材料の一部に小麦を含む）
＜栄養成分表＞
エネルギー 60kcal
たんぱく質：1.6g
脂質：1.3g
炭水化物：10.5g
ナトリウム：513mg
トップバリュ「切干大根煮」（税込105円）
https://www.topvalu.net/items/detail/4902121281428/
＜内容量＞95g
＜原材料名＞切干だいこん、にんじん、デキストリン、油揚げ(大豆を含む)、砂糖、なたね油、しょうゆ(大豆・小麦を含む)、かつお節エキス、たん白加水分解物、食塩、しいたけエキス、チキンエキスパウダー、唐辛子、酢酸Na、グリシン、調味料(アミノ酸等)、豆腐用凝固剤、酸味料
＜栄養成分表＞
エネルギー 95kcal
たんぱく質：2.5g
脂質：2.8g
糖質：13.2g
食物繊維：3.7g
ナトリウム：826mg
上記3商品すべて95gなのですが、栄養成分表を見るとカロリーや炭水化物・糖質など、結構異なります。本当なのかと思ってしまうところもありますが、私は専門家ではないので、その要因は良く分かりません・・・。
ローソン商品が一番炭水化物（糖質？）、カロリーが少ないです。シンプルで食べやすい印象です。ローソンセレクト商品10%オフの日とかがたまにあります。
セブンイレブンはローソン商品と比較すると、より食べた感がある気がします。
（大根のシャキシャキ感？油揚げが多い？）
たまにnanacoで期間内に対象商品を5個買うとセブンプレミアム商品が1個プレゼントされるキャンペーンをやっていることがあり、その時に買うとお得感があります。
トップバリュ商品はスーパーで売っているだけのことはあって一番安いです。
